【レンジでできる】簡単オムレツ

朝ごはんに食べたい『簡単オムレツ』

 

朝からフライパンを出して、料理して、洗うのはちょっと大変。

けど朝にタンパク質をとってほしい栄養マニアの私。

朝タンパク質をとると、いいことがたくさんあるんですよ〜

  • 代謝がよくなる
  • いい眠りにつながる
  • ストレスに対抗するホルモンが出る
  • 免疫力を下げないようにするホルモンがでる

朝のタンパク質、すごいでしょ?

 

と言うことで、我が家での定番はツナオムレツ(^^)

ツナを入れるのがポイントです。

時間栄養学が大好き。

マグロの油が、一番体内時計をリセットしてくれる働きがあるので、ツナ缶はよく使います。

 

材料  (4人分)

卵5個 ツナ缶1個 豆乳コップ一杯

 

卵・ツナ缶・豆乳を耐熱ボールに入れます。

 

こんな感じです。

適当でも大丈夫。

 

ふんわりラップをかけて〜

3分電子レンジでチン!

軽くかきまぜて、さらに1分・・・

(出来上がりで20〜30秒ずつ追加してみてください。)

 

完成〜

 

 

ケチャップで顔を描いてそのままテーブルへ。

 

休みの日は少しワクワクした食卓にしたいですね(^^)

今日もいい1日を〜