朝ごはんに食べたい『簡単オムレツ』
朝からフライパンを出して、料理して、洗うのはちょっと大変。
けど朝にタンパク質をとってほしい栄養マニアの私。
朝タンパク質をとると、いいことがたくさんあるんですよ〜
- 代謝がよくなる
- いい眠りにつながる
- ストレスに対抗するホルモンが出る
- 免疫力を下げないようにするホルモンがでる
朝のタンパク質、すごいでしょ？
と言うことで、我が家での定番はツナオムレツ（＾＾）
ツナを入れるのがポイントです。
時間栄養学が大好き。
マグロの油が、一番体内時計をリセットしてくれる働きがあるので、ツナ缶はよく使います。
材料 （４人分）
卵５個 ツナ缶１個 豆乳コップ一杯
卵・ツナ缶・豆乳を耐熱ボールに入れます。
こんな感じです。
適当でも大丈夫。
ふんわりラップをかけて〜
３分電子レンジでチン！
軽くかきまぜて、さらに１分・・・
（出来上がりで２０〜３０秒ずつ追加してみてください。）
完成〜
ケチャップで顔を描いてそのままテーブルへ。
休みの日は少しワクワクした食卓にしたいですね（＾＾）
今日もいい１日を〜
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